Importance de la nature et de la pleine conscience

Qu'est-ce que le bien-être ?

 

Le bien-être est décrit comme étant le processus actif de prise de conscience et de choix en vue d'une vie saine et épanouie. Il ne s'agit pas seulement de ne pas tomber malade, mais bien d'un processus en constante évolution de croissance et de développement qui concerne tous les aspects de votre vie, d'où son importance. Le bien-être est souvent divisé en 6 domaines différents, voire même en 12. Dans cet article, nous aborderons 8 domaines de bien-être afin de vous en donner une vue d'ensemble et de vous expliquer comment essayer de l'approcher.

 

1. Physique

Le bien-être physique concerne tous les aspects de notre santé physique. Cela inclut le fait de conserver un corps sain en mangeant des aliments nourrissants, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice. L'exercice à faire peut être très simple, comme aller vous promener tous les jours dans la nature et la campagne. Le bien-être physique consiste également à écouter son corps et à en prendre soin lorsqu'il montre des signes de maladie ou de fatigue.

2. Mental

Le bien-être mental implique de s'engager dans le monde à travers l'éducation, la résolution des problèmes et la créativité. Vous pouvez le faire de nombreuses façons : apprendre de nouvelles choses sur Internet, étudier en vue d'obtenir un nouveau diplôme, lire un livre, faire des travaux manuels, aller au théâtre ou en apprendre davantage sur le monde qui vous entoure à l'occasion d'une promenade.

3. Émotionnel

Le bien-être émotionnel consiste à comprendre vos sentiments, à vous sentir libre de les exprimer et à être capable de gérer efficacement le stress. La pleine conscience est un outil très utile pour y parvenir. Il existe de nombreux exercices de pleine conscience que vous pouvez tester afin de découvrir celui qui fonctionne le mieux dans votre cas. Parmi ceux-ci, on peut citer le yoga, le tai-chi ou la méditation. Vos pouvez même pratiquer la pleine conscience sous la douche. Voici comment :

• Ne prenez aucun appareil électronique avec vous dans la salle de bains.

• Préparez votre serviette et tous les autres objets dont vous aurez besoin, en manipulant chaque objet avec soin.

• Au fur et à mesure que vous vous déshabillez, nommez chaque vêtement, puis déposez-le soigneusement et en pleine conscience.

• Réfléchissez profondément à la manière dont vous allez vous doucher et vous nettoyer pour le bien de votre corps et de votre esprit.

• Sentez l'eau couler sur votre corps et soyez reconnaissant d'avoir de l'eau chaude courante.

• Veillez à surveiller vos pensées qui peuvent s'égarer dans le passé ou le futur.

• Lavez votre corps selon une routine différente de la routine habituelle.

• Respirez profondément pour laisser la senteur de votre gel douche envahir votre corps.

• Séchez-vous après la douche et rangez votre salle de bains, de sorte qu'elle soit prête pour votre prochaine douche.

 

Vous trouverez sur Internet de nombreux guides autour du thème de « la pleine conscience pour les débutants » qui vous aideront à démarrer votre quête vers un mode de vie en pleine conscience.

4. Spirituel

Le bien-être spirituel consiste à découvrir et à développer un ensemble de valeurs pour vous aider à trouver un sens et un objectif. Certaines personnes y parviennent par le biais de pratiques religieuses, tandis que d'autres trouvent un sens par d'autres moyens. De nombreuses personnes utilisent les exercices de pleine conscience pour les aider à trouver et à développer leur sens spirituel.

5. Social

Le bien-être social traite de votre interaction et de vos relations aux autres. Cela consiste à créer des liens et à interagir avec des communautés et d'autres personnes. C'est un moyen essentiel pour créer et entretenir un réseau de soutien fiable composé de famille, d'amis et de partenaires amoureux.

6. Environnemental

Le bien-être environnemental nous incite à adopter un style de vie respectueux de notre environnement et de la nature. La nature et les paysages sont des éléments clés dans cette forme de bien-être. Se trouver au milieu de la nature et l'apprécier peut être une forme de pleine conscience. Elle peut vous rendre plus calme, moins stressé et davantage connecté à vous-même et au monde. Essayez d'aller marcher seul ou de vous promener en forêt en appréciant de manière active les sons, les images et les senteurs de la nature. Prenez le temps de sentir l'air et les fleurs, soyez silencieux et écoutez les oiseaux et le bruissement des arbres. Vous vous sentirez vite mieux et davantage connecté. Vous pouvez également profiter des bienfaits de la nature chez vous en jardinant, en vous occupant de vos plantes d'intérieur et même en utilisant des produits contenant des ingrédients naturels. Palmolive propose une large gamme de produits de soin de la peau qui ont été infusés avec des huiles essentielles et des éléments naturels, tels que le gommage doux Palmolive Wellness Massage au sel marin, à l'aloès et aux huiles essentielles. Fermez les yeux et respirez le parfum subtil de la nature.

7. Professionnel

Le bien-être professionnel est centré sur votre vie professionnelle. Il s'agit notamment d'être utile et d'apporter sa contribution à la collectivité, ainsi que d'être reconnu pour cela. Le travail peut être un facteur de stress important pour beaucoup d'entre nous ; il est donc important d'y consacrer un peu d'attention afin de s'assurer que votre environnement de travail vous convient.