Die Bedeutung von Natur und Achtsamkeit

WAS IST WELLNESS?

 

Wellness ist ein aktiver Prozess des Bewusstwerdens und des Treffens von Entscheidungen für ein gesundes und erfülltes Leben. Es geht um mehr als nur gesund zu sein. Darum ist dieser sich ständig verändernde Prozess des Wachstums und der Entwicklung, der sich mit jedem Aspekt des Lebens befasst, so wichtig. Wellness wird oft in sechs verschiedene Bereiche unterteilt, manchmal sogar in bis zu 12. In diesem Artikel betrachten wir acht Bereiche der Wellness für eine abgerundeten Überblick darüber, was es ist und wie du darauf hinarbeiten kannst.  

 

1. Körperlich

Physische Wellness bezieht sich auf alle Aspekte unserer körperlichen Gesundheit. Dazu gehört die Erhaltung eines gesunden Körpers durch nahrhaftes Essen, ausreichend Schlaf und Sport. Der Sport muss auch nicht anstrengend sein, z. B. ein Spaziergang jeden Tag, um die Natur und die Landschaft zu genießen. Zum körperlichen Wohlbefinden gehört auch, auf den Körper zu hören und sich bei Anzeichen von Krankheit oder Müdigkeit um ihn zu kümmern. 

2. Mental

Geistige Wellness umfasst die Auseinandersetzung mit der Welt durch Lernen, Problemlösung und Kreativität. Man kann dies auf viele Arten tun: vom Lernen neuer Dinge im Internet, dem Lesen eines Buches, dem kreativen Basteln, einem Theaterbesuch oder dem Erleben der Natur bei einem gesunden Spaziergang.     

3. Emotionen

Bei der emotionalen Wellness geht es darum, seine Gefühle zu verstehen, die Freiheit, sie auszudrücken und die Fähigkeit, effektiv mit Stress umzugehen. Achtsamkeit kann dabei sehr nützlich sein. Es gibt viele Achtsamkeitsübungen, die man versuchen kann, um zu sehen, welche für sich am besten funktioniert. Dazu gehören zum Beispiel Yoga, Tai-Chi oder Meditation. Sogar unter der Dusche kann man Achtsamkeit üben. Und so geht das:

• Nehme keine elektronischen Geräte mit ins Bad

• Bereite dein Handtuch und alle anderen benötigten Gegenstände vor und behandele jeden Gegenstand mit Sorgfalt

• Benenne beim Ausziehen jedes einzelne Kleidungsstück und lege es dann vorsichtig und achtsam ab

• Denke gründlich darüber nach, wie du dich duschen und zum Wohl deines Körpers und des Geistes reinigen willst

• Spüre die Tropfen ganz bewusst, wenn es auf deinen Körper prasseln und sei dankbar für das fließende, warme Wasser

• Achte auf deine Gedanken, da sie sich auf vergangene oder zukünftige Ereignisse beziehen können

• Wasche deinen Körper mal auf eine andere Art als sonst

• Atme tief ein und lasse den Duft des Duschgels deinen Körper erfüllen 

• Trockne dich nach dem Duschen ab und hinterlasse das Bad in gutem Zustand – bereit für die nächste Dusche 

 

Das Internet bietet viele Anleitungen zum Thema „Achtsamkeit für Anfänger“, die den Einstieg in ein achtsames Leben erleichtern.  

4. Spirituell

Beim spirituellen Wellness geht es um die Entdeckung und Entwicklung einer Reihe von Werten, die dir helfen, Sinn und Zweck zu finden. Manche Menschen tun dies durch religiöse Praktiken, andere finden auf andere Weise ihren Sinn. Viele Menschen finden Achtsamkeitsübungen hilfreich bei der Suche nach dem spirituellen Sinn und dessen Entwicklung.  

5. Sozial

Soziale Wellness befasst sich mit der Interaktion und den Beziehungen zu anderen Menschen. Es geht darum, Verbindungen zu schaffen und einen Beitrag zur Gemeinschaft und zum Leben anderer zu leisten. Dies ist entscheidend, um ein vertrauenswürdiges Netzwerk aus Familie, Freunden und Partnern in einer Liebesbeziehung aufzubauen und zu pflegen. 

6. Umwelt

Die Wellness der Umwelt inspiriert uns zu einem Lebensstil voller Respekt für unsere Umgebung und die natürliche Umwelt. Natur und Landschaft sind der Schlüssel zu dieser Form von Wellness. In der Natur zu sein und sie zu schätzen, kann eine Form der Achtsamkeit sein. Dadurch kann man sich ruhiger, weniger gestresst und mehr mit sich selbst und der Welt verbunden fühlen. Versuche dich bei einem Spaziergang alleine im Wald die Geräusche und Düfte der Natur aktiv wahrzunehmen. Nimm dir Zeit, die Luft und die Blumen zu riechen und still den Vögeln und dem Rascheln der Bäume zu lauschen. Schon bald wirst du dich besser und verbundener mit der Natur fühlen. Oder hole dir die Vorzüge der Natur nach Hause, indem du einen Garten anlegst, Pflanzen ins Haus stellst und zudem Produkte mit natürliche Inhaltsstoffen verwendest. Palmolive bietet eine große Auswahl an Hautpflegeprodukten, die mit ätherischen Ölen und natürlichen Inhaltsstoffen angereichert wurden, wie z. B. das sanfte Duschpeeling Palmolive Wellness Massage mit Meersalz- & Aloe-Extrakt und ätherischem Öl. Schließe die Augen und atme den zarten natürlichen Duft ein. 

7. Finanziell

Bei der finanziellen Wellness geht es darum, zu lernen, wie man seine finanziellen Ausgaben erfolgreich verwalten kann. Dies ist notwendig, da Geld eine entscheidende Rolle in unserem Leben spielt und eine unzureichende Menge davon unsere allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Lerne, mit Geld umzugehen und ein effektives Budget zu erstellen, um sich unnötigen Stress zu ersparen. 

7. Arbeit

Bei der Arbeits-Wellness dreht sich alles um den Job. Dazu gehört, einen guten Beitrag zum großen Ganzen zu leisten – aber auch dafür anerkannt zu werden. Die Arbeit ist oft ein großer Stressfaktor. Daher ist es wichtig, sich eine gute persönliche Arbeitsumgebung zu schaffen.

 

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